تساقط الشعر بعد او خلال الرجيم و علاجه (2022)

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى آثار جانبية ، بما في ذلك تساقط الشعر.

 

إن جسمك حساس لنقص المغذيات والتوتر والتغيرات الهرمونية –

 

وكل ذلك يمكن أن يحدث نتيجة لفقدان الوزن السريع أو اتباع نظام غذائي مقيد أو جراحة إنقاص الوزن.

 

تشرح هذه المقالة سبب تعرض بعض الأشخاص ل تساقط الشعر بعد فقدان الوزن وتناقش طرق علاج المشكلة والوقاية منها.

تساقط الشعر

تساقط الشعر

 

لماذا يحدث تساقط الشعر بعد فقدان الوزن؟

 

عادة ما يكون سبب سقوط الشعر أثناء فقدان الوزن هو نقص المغذيات بالإضافة إلى الآثار الأخرى التي يمكن أن تحدث لفقدان الوزن المفاجئ والسريع على جسمك.

 

على سبيل المثال ، تم ربط فقدان الوزن المفاجئ والأنظمة الغذائية التقييدية بحالة تعرف باسم سقوط الشعر  الحاد (TE) ،

 

وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر على نطاق واسع في فروة الرأس

 

عادة ، يحدث TE بعد حوالي 3 أشهر من حدث مثير مثل فقدان الوزن السريع ويستمر حوالي 6 أشهر.

 

يرتبط فقدان الوزن ونقص المغذيات المرتبط بالأنظمة الغذائية التقييدية أيضًا بأنواع أخرى من سقوط الشعر.

 

وتشمل هذه الأعراض المزمنة ، والتي تستمر لفترة أطول من 6 أشهر ، والثعلبة الأندروجينية ، والمعروفة أيضًا باسم الصلع الذكري أو الأنثوي

 

فيما يلي بعض أسباب سقوط الشعر المتعلقة بالنظام الغذائي وفقدان الوزن.

 

1.اتباع نظام غذائي قاسي

 

تم توثيق العلاقة بين النظام الغذائي القاسي وتساقط الشعر في الأبحاث التي تعود إلى سبعينيات القرن الماضي

 

يحتاج شعرك إلى سعرات حرارية ومغذيات كافية لينمو بشكل صحيح. لذلك ، عندما لا يتلقى جسمك ما يحتاجه ، يمكن أن تحدث آثار جانبية مثل سقوط الشعر

 

ربطت العديد من الدراسات بين سقوط الشعر وفقدان الوزن السريع ، وتقييد السعرات الحرارية ، ونقص المغذيات ،

 

والضغط النفسي – وكلها شائعة لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قاسية.

 

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 على 180 امرأة تعاني من تساقط الشعر المنتشر أن الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر

 

هي نقص الحديد والضغط النفسي. في ثماني حالات ، كانت الوجبات الغذائية القاسية هي السبب

 

يمكن أن تؤدي النظم الغذائية سيئة التخطيط ، مثل الوجبات الغذائية القاسية ، إلى نقص في الأحماض الدهنية الأساسية

 

والزنك والبروتين والسعرات الحرارية الكلية ، وكلها يمكن أن تؤدي إلى سقوط الشعر

 

2.حمية منخفضة البروتين

 

الأحماض الأمينية ، ضرورية لنمو الشعر. وذلك لأن الأحماض الأمينية ضرورية لإنتاج الكيراتين ، وهو البروتين البنيوي الرئيسي للشعر.

 

يمكن أن يؤدي سوء التغذية بالبروتين – عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من البروتين – إلى سقوط الشعر. وبالتالي ،

 

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن ولا يحتوي على ما يكفي من البروتين ، فقد تعاني من سقوط الشعرر نتيجة لذلك

 

عندما لا يتم تلبية احتياجاتك من البروتين ، يعطي جسمك الأولوية للوظائف المهمة المعتمدة على البروتين مثل إصلاح الأنسجة ، والهضم ،

 

وتنظيم درجة الحموضة وتوازن الماء ، وإنتاج الهرمونات. نظرًا لأن نمو الشعر ليس ضروريًا لإبقائك على قيد الحياة ، فقد يحدث سقوط الشعر

 

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوجه القصور في بعض الأحماض الأمينية  شائعة في الأشخاص الذين يعانون من سقوط الشعر.

 

3.جراحات إنقاص الوزن

 

ترتبط جراحة إنقاص الوزن بفقدان الوزن بسرعة وعادة ما تسبب نقصًا في البروتينات والفيتامينات و / أو المعادن ،

 

والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى سقوط الشعر

 

على سبيل المثال ، لاحظت دراسة أجريت عام 2018 شملت 50 شخصًا خضعوا لعملية تكميم المعدة ،

 

وهي عملية جراحية تزيل جزءًا كبيرًا من المعدة ، سقوط الشعر في 56٪ من المشاركين. كان تساقط الشعر أكثر شيوعًا عند النساء

 

والجدير بالذكر أن المشاركين الذين يعانون من سقوط الشعر لديهم مستويات أقل بكثير من الزنك وفيتامين ب 12 قبل الجراحة وبعدها

 

في دراسة أجريت عام 2020 على 112 امرأة خضعن لعملية تكميم المعدة ، عانى 72٪ من المشاركين من سقوط الشعر بعد الجراحة.

 

في 79 ٪ من أولئك الذين أبلغوا عن سقوط الشعر ، بدأ التساقط من 3 إلى 4 أشهر بعد الجراحة واستمر في المتوسط ​​5.5 شهر

 

بالإضافة إلى تقليل سعة المعدة ، تسمح بعض أنواع جراحات إنقاص الوزن للطعام بتجاوز جزء من الأمعاء ،

 

مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية ويزيد من مخاطر النقص

 

الخلاصة:

 

يمكن أن يحدث فقدان الشعر أثناء أو بعد فقدان الوزن بسبب نقص العناصر الغذائية وفقدان الوزن السريع والضغط.

 

هل تساقط الشعر خطير؟

 

إن سقوط الشعر بحد ذاته ليس خطيرًا ، ولكن يمكن أن تكون الأسباب الكامنة وراء سقوط الشعر بعد فقدان الوزن.

 

على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية والقيود الشديدة في السعرات الحرارية إلى عواقب صحية خطيرة

 

مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وفقدان العضلات وغير ذلك.

 

إلى جانب التسبب في تساقط الشعر ، يمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى ضعف وظائف المخ ،

 

والعقم ، وأمراض القلب ، والاكتئاب ، وتغيير وظيفة الجهاز المناعي

 

يمكن أن يتسبب تقييد السعرات الحرارية والبروتينات أيضًا في حدوث آثار جانبية خطيرة ، بما في ذلك انخفاض وظائف العضلات ،

 

ومشاكل القلب ، ومشاكل الأمعاء ، وانخفاض وظائف المناعة ، وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب

 

يمكن أن تسبب حالات طبية أخرى ، مثل أمراض المناعة الذاتية ، سقوط للشعر أيضًا. لذلك ، من المهم التحدث إلى أحد مقدمي الرعاية

 

الصحية إذا كنت تعانين من سقوط للشعر ، لأنه قد لا يكون مرتبطًا بفقدان الوزن.

 

الخلاصة:

 

على الرغم من أن سقوط للشعر في حد ذاته ليس خطيرًا ، إلا أن الأسباب الكامنة يمكن أن تكون كذلك.

 

إذا كنت تعاني من سقوط للشعر ، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد حالة طبية أساسية.

 

 

كيفية منع تساقط الشعر عند محاولة إنقاص الوزن

 

كما ذكرنا ، يمكن أن يكون سبب سقوط للشعر أثناء فقدان الوزن نقص المغذيات أو فقدان الوزن السريع. على هذا النحو ،

 

من المهم أن تهدف إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة.

 

بالإضافة إلى احتمال تسببها في سقوط للشعر ، يمكن أن تكون الحميات الغذائية القاسيه

 

ضارة بالصحة العقلية وترتبط باستعادة الوزن

 

بدلاً من اتباع نظام غذائي عصري ، اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا يوفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل على النحو الأمثل.

 

إن رفض الأنظمة الغذائية القاسيه التي تعد بفقدان الوزن بسرعة أمر ضروري لحماية صحتك الجسدية والعقلية وتقليل مخاطر الآثار الجانبية

 

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتبع نمطًا غذائيًا يقيد العديد من الأطعمة – مثل نظام غذائي نباتي أو نباتي ، والذي قد يكون منخفضًا

 

في العناصر الغذائية المرتبطة سقوط للشعر مثل الحديد والزنك –

 

فتأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمكملات الغذائية مع نظامك الغذائي يفتقر

 

إذا خضعت لعملية إنقاص الوزن ، فتأكد من أن مستويات العناصر الغذائية لديك مثل الزنك والحديد وفيتامين ب 12 هي الأمثل قبل الإجراء ،

 

واستكمل بالعناصر الغذائية التي أوصى بها طبيبك أو اختصاصي التغذية بعد ذلك. هذا يمكن أن يساعد في منع سقوط للشعر المرتبط بالجراحة

 

علاج تساقط الشعر

 

إذا كنت تعانين من سقوط للشعر ، فمن الضروري تحديد السبب قبل محاولة علاجه.

 

تذكر أن سقوط للشعر يمكن أن يكون له أسباب عديدة ، ليس فقط فقدان الوزن السريع أو نقص المغذيات.

 

إذا كان سقوط للشعر ناتجًا عن نقص في واحد أو أكثر من العناصر الغذائية مثل الزنك أو الحديد ، فإن تصحيح النقص

 

أو النقص قد يوقف سقوط للشعر ويؤدي إلى إعادة نمو الشعر

 

إذا كان اللوم يقع على نظام غذائي مقيد أو قاسٍ لا يمنح جسمك ما يكفي من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية ،

 

فمن الضروري إيقاف النظام الغذائي على الفور والبدء في تغذية جسمك بشكل صحيح بنظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

 

إذا كنت تعاني من نقص في المغذيات ، فقد لا يكون الطعام وحده كافيًا لتجديد مخازن المغذيات الخاصة بك وقد يكون من الضروري تناول مكمل غذائي.

 

ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أنه إذا لم يكن لديك نقص في المغذيات ، فقد لا تفيد المكملات في سقوط للشعر

 

يمكن لمقدم الرعاية الصحية تحديد سبب سقوط للشعر ومساعدتك على وضع خطة لتنمو شعرك مرة أخرى.

 

ملخص:

 

لمنع سقوط للشعر ، تجنب الانهيارات الغذائية والأنظمة الغذائية التقييدية ، وقم بتغذية جسمك بشكل صحيح ،

 

وتناول المكملات قبل وبعد جراحة فقدان الوزن. اعمل مع مقدم رعاية صحية مؤهل لتحديد سبب سقوط للشعر  وإيجاد خطة لتسهيل إعادة نمو الشعر.

 

ملخص المقاله

 

يمكن أن يكون سقوط للشعر أثناء فقدان الوزن أو بعده ناتجًا عن عدد من العوامل ، بما في ذلك نقص المغذيات.

 

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث سقوط للشعر  أيضًا بسبب مشاكل صحية أساسية ، لذلك من المهم عدم التشخيص الذاتي سقوط للشعر على أنه مرتبط بفقدان الوزن.

 

اعمل مع مقدم رعاية صحية مؤهل مثل طبيب أو اختصاصي تغذية مسجل لتحديد سبب تساقط شعرك والتوصل إلى خطة علاجية لتسهيل إعادة نمو الشعر.

مقالات قد تهمك

السناكات : ماهي وما أضرارها و فوائدها ؟ 2022

السناكات : ماهي وما أضرارها و فوائدها ؟ 2022

هناك الكثير من الاراء المختلفه حول تناول السناكات يظن البعض ان تناول السناك امر صحي ويظن البعض الاخر ان السناكات مضره بالصحه لكن في الحقيقه الطرفان صحيحان وهذا يعتمد على نوع السناك و الكميه المؤخوذه منه فيما يلي نظره تفصيليه على السناكات وتاثيرها على صحتك ماهي...

فوائد الصيام المتقطع للجسم (2022)

فوائد الصيام المتقطع للجسم (2022)

فوائد الصيام المتقطع للجسم لاتعد في هذه المقاله سوف   اذكر لكم  فوائد الصيام المتقطع للجسم بناء على العلم     فوائد الصيام المتقطع للجسم   إذا كنت لا تزال على الحياد بشأن الصيام أو لم تكن متأكدًا مما إذا كان الأمر يستحق العناء ، فإليك أهم فوائد...

نظام الكيتو لمرضى السكر (2022)

نظام الكيتو لمرضى السكر (2022)

يحافظ نظام الكيتو لمرضى السكر  على مستويات الانسولين في الدم   نظام الكيتو لمرضى السكروالفوائد الصحيه لهم   ارتبط النظام الغذائي الكيتون بفوائد صحية لا تصدق تمتد إلى ما هو أبعد من فقدان الوزن. إليك بعض الطرق التي قد يساعدك بها الكيتو على الشعور بتحسن وقوة...