fbpx

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع

 

تجربتي في نظام الصيام المتقطع خلال شهرين فقط فقد اكثر من 24 كيلو غرام

 

بمعدل 12 كيلو من الدهون في الشهر الواحد في المقاله سوف نتعرف معا على نظام الصيام المتقطع

 

ماهو و اهم فوائده وايضا اهم النصائح التي سوف تساعدكي على تطبيقه.

 

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع

 

هل نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع وتعريفه

 

نظام الصيام المتقطع  يعتبر من الانظمه الفعاله لكن ماهو

 

هو تنظيم فترات الاكل في فترات محدده او عدد ساعات محدده وباقي اليوم تكمله بالصيام عن الاكل ليس عن المشروبات

 

ع سبيل المثال تصوم 16 ساعه وتاكل في 8 ساعات خلال اليوم فقط وهذا النمط يعد الاكثر انتشارا والاقدم طبعا

 

خلال العقو الزمنيه القديمه كانو اسلافنا في حاله صيام لانه في هذا الوقت لم يكن الطعام متوفر ولاكان هناك اي ثلاجات لحفظ الطعام

 

الزراعه الصناعيه قضت ع الجوع وانتشرت الاطعمه المخزنه في كل مكان لكن هذا ادى الى انتشار الامراض

 

وانتشار السمنه بشكل كبير

 

في الاساس ان توفير الطعام طول الوقت شئ غير طبيعي ونحن في الاصل نظامنا الغذائي هو الصيام المتقطع

 

باختصار شديد عدم تناولك للطعام في فترة الصيام بيسمح لجسمك انه يعمل عملية تنظيف وتجديد للخلايا

 

ومن فوائد الصيام انه بيجبرك ع اكل كميات اقل طول اليوم وبالتالي سوف تفقد الكثير من الدهون

 

يثبت ان نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع يعمل ع فقدان كميات هائله من الدهون في فتره زمنيه قليله

 

ومن فوائده ايضا التركيز

 

فوائد الكيتو والصيام المتقطع متشابهه جدا لكن اولا استمر في قراءة المقاله

 

لمعرفة مااذا كان الصيام فكره مناسبه لك ام لا

 

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع ام لا وهل هو مناسب لجسمك ؟

 

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع وايضا كما ذكرنا انه له فوائد كثيره ومع ذلك اذا كان عندك اضطرابات في الاكل

 

فقد لاينصح بنظام الصيام المتقطع ممكن ان يؤدي الى تضخم حالتك الصحيه

 

فيجب عليك التحدث الى طبيب قبل اتخاذ قرارك في اتباع نظام الصيام المتقطع

 

وايضا هناك مخاطر في اتباع هذا النظام اثناء الحمل او الرضاعه فيجب عليك ان تحذر وتبادر بالذهاب للطبيب اولا

 

وهنا بعض من الاراض التي لو كانت لديك لاتتبع هذا النظام

 

  • انخفاض السكر في الدم
  • داء السكر نوع 1
  • داء السكر نوع 2
  • انخفاض كبير في وزن الجسم بشكل طبيعي

وكما قلنا يجب عليك سؤال طبيبك قبل البدء في اي شئ

 

وهناك بعد الحلات التي قد تحاول اصلاح الامر بنفسها مثال اذا كنت تعاني من الجوع طوال اليوم حاول تقليل اكلك تدريجيا

 

  • نصائح تسهل عليك نظام الصيام المتقطع ( دكتور بيرج )

 

كيف تبدأ نظام الصيام المتقطع

 

  • الخطوه الاولى حدد هدفك
  • الخطوه الثانيه اختر طريقه الصيام المناسبه لك

 

انواع نظام الصيام المتقطع

 

هناك الكثير من انواع الصيام المتقطع

 

اليك الانواع الاكثر شهره:

 

16/8

هي الطريقه الاكثر شعبيه حيث تحدد فترة الاكل في 8 ساعات فقط وباقي اليوم تصوم عن الاكل

ومن مزاياه

البساطه وسهولة الاستعمال

 

5/2

في هذا النظام تختر يوميا في الاسبوع لتقليل سعراتك الحراريه فيهم الى ربع من احتياجك اليومي

 

صيام الماء

هو نوع من الصيام يتضمن الصيام لعدة ايام فقط تشرب فيهم الماء

 

صيام 24 ساعة أو 36 ساعة 

 

صيام الدهون

 

من اسمه تفهم نوعه وطبيعته وهو صيام يجمع معه نظام الكيتو فانت تاكل الدهون الصحيه في وقت محدد من اليوم

 

ومن فوائده انه يسهل عليك فترات الصيام ويشعرك بالشبع طوال اليوم ولايؤثر على تركيزك ابدا

 

ومن هنا قد اثبتنا ان نظام الصيام المتقطع  وايضا له فوائد عديده اخرى 🙂

مقالات قد تهمك

دهون البطن : 6 طرق فعاله للتخلص منها (2022)

دهون البطن : 6 طرق فعاله للتخلص منها (2022)

طرق بسيطة للتخلص من دهون البطن ، بناءً على العلم   فيما يلي 6 طرق لفقدان دهون البطن.     إن خسارة دهون الجسم ، أو دهون البطن تحديدا  ، هدف شائع عند كثير من الناس   تعتبر دهون البطن من الأنواع الضارة بشكل خاص.   تشير الأبحاث إلى وجود روابط قوية...

نظام الكيتو : ماهو الكيتو دايت (2022)

نظام الكيتو : ماهو الكيتو دايت (2022)

هل تريدين وصفة نظام الكيتو تخسرك اكثر من 15 كيلو شهريا   هذه قصتي مع نظام الكيتو التي خسرت فيها اكثر من 30 كيلو خلال شهرين فقط   اولا لنتعرف على نظام الكيتو  وايضا سوف تتعلم كيفية حساب النسب في نظام الكيتو لماذا نظام الكيتو ؟ مع وجود العديد من الأنظمة الغذائية...

خسارة الوزن : 20 نصيحه فعاله للنساء (2022)

خسارة الوزن : 20 نصيحه فعاله للنساء (2022)

قد يكون النظام الغذائي وممارسة الرياضة من المكونات الرئيسية ل خسارة الوزن بالنسبة للنساء ، ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي تلعب دورًا.   في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن كل شيء من جودة النوم إلى مستويات التوتر يمكن أن يكون له تأثير كبير على الجوع والحرق...