نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع

 

تجربتي في نظام الصيام المتقطع خلال شهرين فقط فقد اكثر من 24 كيلو غرام

 

بمعدل 12 كيلو من الدهون في الشهر الواحد في المقاله سوف نتعرف معا على نظام الصيام المتقطع

 

ماهو و اهم فوائده وايضا اهم النصائح التي سوف تساعدكي على تطبيقه.

 

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع

 

هل نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع وتعريفه

 

نظام الصيام المتقطع  يعتبر من الانظمه الفعاله لكن ماهو

 

هو تنظيم فترات الاكل في فترات محدده او عدد ساعات محدده وباقي اليوم تكمله بالصيام عن الاكل ليس عن المشروبات

 

ع سبيل المثال تصوم 16 ساعه وتاكل في 8 ساعات خلال اليوم فقط وهذا النمط يعد الاكثر انتشارا والاقدم طبعا

 

خلال العقو الزمنيه القديمه كانو اسلافنا في حاله صيام لانه في هذا الوقت لم يكن الطعام متوفر ولاكان هناك اي ثلاجات لحفظ الطعام

 

الزراعه الصناعيه قضت ع الجوع وانتشرت الاطعمه المخزنه في كل مكان لكن هذا ادى الى انتشار الامراض

 

وانتشار السمنه بشكل كبير

 

في الاساس ان توفير الطعام طول الوقت شئ غير طبيعي ونحن في الاصل نظامنا الغذائي هو الصيام المتقطع

 

باختصار شديد عدم تناولك للطعام في فترة الصيام بيسمح لجسمك انه يعمل عملية تنظيف وتجديد للخلايا

 

ومن فوائد الصيام انه بيجبرك ع اكل كميات اقل طول اليوم وبالتالي سوف تفقد الكثير من الدهون

 

يثبت ان نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع يعمل ع فقدان كميات هائله من الدهون في فتره زمنيه قليله

 

ومن فوائده ايضا التركيز

 

فوائد الكيتو والصيام المتقطع متشابهه جدا لكن اولا استمر في قراءة المقاله

 

لمعرفة مااذا كان الصيام فكره مناسبه لك ام لا

 

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع ام لا وهل هو مناسب لجسمك ؟

 

نظام الصيام المتقطع للتخسيس السريع وايضا كما ذكرنا انه له فوائد كثيره ومع ذلك اذا كان عندك اضطرابات في الاكل

 

فقد لاينصح بنظام الصيام المتقطع ممكن ان يؤدي الى تضخم حالتك الصحيه

 

فيجب عليك التحدث الى طبيب قبل اتخاذ قرارك في اتباع نظام الصيام المتقطع

 

وايضا هناك مخاطر في اتباع هذا النظام اثناء الحمل او الرضاعه فيجب عليك ان تحذر وتبادر بالذهاب للطبيب اولا

 

وهنا بعض من الاراض التي لو كانت لديك لاتتبع هذا النظام

 

  • انخفاض السكر في الدم
  • داء السكر نوع 1
  • داء السكر نوع 2
  • انخفاض كبير في وزن الجسم بشكل طبيعي

وكما قلنا يجب عليك سؤال طبيبك قبل البدء في اي شئ

 

وهناك بعد الحلات التي قد تحاول اصلاح الامر بنفسها مثال اذا كنت تعاني من الجوع طوال اليوم حاول تقليل اكلك تدريجيا

 

  • نصائح تسهل عليك نظام الصيام المتقطع ( دكتور بيرج )

 

كيف تبدأ نظام الصيام المتقطع

 

  • الخطوه الاولى حدد هدفك
  • الخطوه الثانيه اختر طريقه الصيام المناسبه لك

 

انواع نظام الصيام المتقطع

 

هناك الكثير من انواع الصيام المتقطع

 

اليك الانواع الاكثر شهره:

 

16/8

هي الطريقه الاكثر شعبيه حيث تحدد فترة الاكل في 8 ساعات فقط وباقي اليوم تصوم عن الاكل

ومن مزاياه

البساطه وسهولة الاستعمال

 

5/2

في هذا النظام تختر يوميا في الاسبوع لتقليل سعراتك الحراريه فيهم الى ربع من احتياجك اليومي

 

صيام الماء

هو نوع من الصيام يتضمن الصيام لعدة ايام فقط تشرب فيهم الماء

 

صيام 24 ساعة أو 36 ساعة 

 

صيام الدهون

 

من اسمه تفهم نوعه وطبيعته وهو صيام يجمع معه نظام الكيتو فانت تاكل الدهون الصحيه في وقت محدد من اليوم

 

ومن فوائده انه يسهل عليك فترات الصيام ويشعرك بالشبع طوال اليوم ولايؤثر على تركيزك ابدا

 

ومن هنا قد اثبتنا ان نظام الصيام المتقطع  وايضا له فوائد عديده اخرى 🙂

مقالات قد تهمك

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع ؟ 2022

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع ؟ 2022

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع ؟ 2022 قبل ان تعرف رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع الخاص بك يجب عليكي اتباع النصائح التاليه رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع 1. احصل على قسط  وفير من النوم   النوم من العوامل المهمه رجيم الصيام المتقطع كم ينزل...

وجبات نظام الكيتو 2022

وجبات نظام الكيتو 2022

وجبات نظام الكيتو (2022)   رجيم الكيتو هو من افضل الرجيمات فاعليه على مر التاريخ يعتمد على الدهون الصحيه    وجبات نظام الكيتو    من وجبات نظام الكيتو برجر  الكيتو ومن وجبات نظام الكيتو بيتزا  الكيتو من وجبات نظام الكيتو دجاج   الكيتو المقرمش ومن وجبات...

كيتو دايت للمبتدئين 2022

كيتو دايت للمبتدئين 2022

كيتو دايت للمبتدئين (2022)   مقدمه : هذه قصتي مع الكيتو دايت الذي بسببه خسرت اكثر من 50 كيلو في 3 شهور فقط   من وزن 110 الى وزن 60 كيلو جرام في البدايه قرات مقاله عن كيتو دايت للمبتدئين وفهمت منها كل شي   وبدات اطبق الكيتو دايت بشكل سليم في هذه المقاله...