وجبات نظام الكيتو (2022)

 

رجيم الكيتو هو من افضل الرجيمات فاعليه على مر التاريخ يعتمد على الدهون الصحيه 

 

وجبات نظام الكيتو

وجبات نظام الكيتو

وجبات نظام الكيتو

 

  1.  من وجبات نظام الكيتو برجر  الكيتو
  2. ومن وجبات نظام الكيتو بيتزا  الكيتو
  3. من وجبات نظام الكيتو دجاج   الكيتو المقرمش
  4. ومن وجبات نظام الكيتو كيك  الكيتو

 

 

1.برجر الكيتو

 

المكونات والطريقة : برجر لحم + برجر دجاج من المميزين

 

شريحة جبن موزاريلا

 

,شريحة جبن شيدر شرایح خس صلصة الفطر : ۳ حبات فطر مقطعة شرايح 1 م ك بصل مقطع صغير زبدة كريمة طبخ بابريكا

 

مدخنة حارة حمرت البصل بالزبدة وبس صار متحمر رفعته قلبت بنفس المقلاة الفطر مع رشة ملح وبابريكا واضفت الكريمة وبس

 

تسبك رفعته للتقديم شويت البرجر بالفرن بدون زیت اکتفیت بالزيت اللي بيطلع من اللحم – وبس استوى البرجر حطيت فوق

 

شريحة الدجاج الموزاريلا وفوق شريحة اللحم الشيدر وحطيتهم ع بعض وحمرتهم وقدمته ع شريحة الخس مع صلصة الفطر و

 

البصل المكرمل وشرايح القرع المشوية بملح الثوم و البابريكا

 

2. بيتزا الكيتو

 

المكونات والطريقة : برجر لحم + برجر دجاج من المميزين  شريحة جبن موزاريلا شريحة جبن شيدر شرایح

 

خس صلصة الفطر : ۳ حبات فطر مقطعة شرايح 1 م ك بصل مقطع صغير زبدة كريمة طبخ بابريكا مدخنة حارة حمرت البصل

 

بالزبدة وبس صار متحمر رفعته قلبت بنفس المقلاة الفطر مع رشة ملح وبابريكا واضفت الكريمة وبس تسبك رفعته للتقديم شويت

 

البرجر بالفرن بدون زیت اکتفیت بالزيت اللي بيطلع من اللحم – وبس استوى البرجر حطيت فوق شريحة الدجاج الموزاريلا وفوق

 

شريحة اللحم الشيدر وحطيتهم ع بعض وحمرتهم وقدمته ع شريحة الخس مع صلصة الفطر و البصل المكرمل وشرايح القرع

 

المشوية بملح الثوم و البابريكا

 

3.دجاج  الكيتو المقرمش

 

 

دجاج مقرمش بالبرميزان کیتو — وصفة لذيذة جداً ومناسبة للكيتو واللوكارب فكرة الوصفة من المبدعة والرائعة  استخدمت صدور

 

الدجاج بالتتبيلة الأيطالية  المكونات و الطريقة ي : صدر دجاج متبلة ببهارات إيطالية نغمسه في بيض مع ملح و فلفل أسود بعدها

 

نغلفه بـ : دقيق اللوز + جبن بارميزان + بهارات إيطالية . بابریکا + خميرة غذائية + ثوم باودر أو ملح الثوم نحمرها بالفرن او

 

بالقلاية الهوائية او مع شوي زيت زيتون على الصاج لكم الحرية .. + ونغطيها من فوق بصلصة البيتزا الجاهزة ( استخدمت صلصلة

 

انا اسويها واحفظها بالثلاجة ) مكوناتها : شرایح فلفل ملون + شرایح طماطم + شرایح بصل مع رشة زيت زيتون وملح وثوم وبهار

 

إيطالي و عالفرن تتحمر وتصير مشوية .. اخلطها بالخلاط واحفظها مع زيت زيتون .. لذيذة جدا وطعمها غني * ونرشها بـ جبن

 

بارميزان مبشور – نحمرها في الفرن بس تكون النار من فوق وعالية والرف مرتفع فوق سريع علشان ماتنشف الدجاجة وبالعافية *

 

4. كيك الكيتو

 

٢ ملعقة كبيرة طحين اللوز ۲ ظرف ستيفيا بيضة كبيرة فانيلا سائلة ملعقتين بروتين شيف ( اختياري ) ربع ملعقة صغيرة بيكنغ

 

بودر ماء وخلطتهم مع بعض استخدمت خبازة جرانيت لمنع الألتصاق وسويتهم حبات صغيرة بأمكانكم استخدام المقلاة او سطح

 

غير قابل للألتصاق استخدمت ملعقة صغيرة من زبدة البندق نوتي لايت وملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني

 

انصحكم :

بقراءة هذه المقالات الصيام المتقطع و فوائده وايضا عن الكيتو

مقالات قد تهمك

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع ؟ 2022

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع ؟ 2022

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع ؟ 2022 قبل ان تعرف رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع الخاص بك يجب عليكي اتباع النصائح التاليه رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع 1. احصل على قسط  وفير من النوم   النوم من العوامل المهمه رجيم الصيام المتقطع كم ينزل...

كيتو دايت للمبتدئين 2022

كيتو دايت للمبتدئين 2022

كيتو دايت للمبتدئين (2022)   مقدمه : هذه قصتي مع الكيتو دايت الذي بسببه خسرت اكثر من 50 كيلو في 3 شهور فقط   من وزن 110 الى وزن 60 كيلو جرام في البدايه قرات مقاله عن كيتو دايت للمبتدئين وفهمت منها كل شي   وبدات اطبق الكيتو دايت بشكل سليم في هذه المقاله...

اكل 500 سعرة حرارية في اليوم كم ينزل؟ 2022

اكل 500 سعرة حرارية في اليوم كم ينزل؟ 2022

اليوم سوف اجاوبكم ع السؤال الاكثر سيوعا وهو اكل 500 سعرة حرارية في اليوم كم ينزل؟   اكل 500 سعرة حرارية في اليوم كم ينزل ؟   هناك العديد من الطرق من بينها اله حساب السعرات الحراريه الي يمكنك من خلالها حساب السعرات الي بتحتاجها للمحافظه ع الوزن   او...